प्लाक को हटाने और दांतों की सड़न से रोकने के लिए आपको दिन में कम से कम दो बार अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करना चाहिए। उचित ब्रशिंग के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करें। यदि आपके कोई सवाल हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें

• मुलायम ब्रिसल्स वाले टूथब्रश का इस्तेमाल करें। वे आपके दांतों और मसूड़ों के लिए बेहतर हैं। वे गम लाइन के नीचे से प्लाक को हटाना आसान बनाते हैं, जहां मसूड़ो का रोग शुरू होता है।
• मटर के दाने जितना वह टूथपेस्ट की मात्रा का उपयोग करें जिसमें फ्लोराइड होता है। फ्लोराइड दांतों की बाहरी इनेमल परत को मजबूत करता है। यह दाँत को सड़ने से रोक सकता है और आपको भविष्य में सड़न से अधिक प्रतिरोध दे सकता है।
• सुनिश्चित करें कि आपकी ब्रश करने की दिनचर्या प्लाक को पूरी तरह से हटाने के लिए पूरे समय तक चलती है। हमारा सुझाव है कि आप कम से कम 2 मिनट तक ब्रश करें।